sila

trening

Najlepsze źródła białka dla każdego kulturysty


Najlepsze źródła białka dla każdego kulturystySpożywanie białek jest naturalne dla każdego człowieka. Przeciętnie osoba, która nie stosuje żadnej określonej diety, spożywa dziennie około 50-70g białka. W przypadku sportowców dawka ta ulega znacznemu powiększeniu. Białka są szczególnie potrzebne kulturystom, ponieważ istotnie wpływają na rozrost ...

Dieta dla początkującegokulturysty


Dieta dla początkującegokulturystyJeśli jesteś początkującym kulturystą i traktujesz wybrany sport poważnie, z pewnością wiesz, że oprócz regularnych treningów na siłowni, będziesz musiał radykalnie zmienić także dietę oraz, choć nie tak radykalnie, tryb życia. Dlaczego? Organizmy kulturystów, podobnie jak wszystkich innych sportowców, wymagają s...

Plan żywieniowy dla typu mezomorficznego


Plan żywieniowy dla typu mezomorficznegoSpośród 3 typów sylwetek męskich, budowa mezomorficzna jest chyba dla kulturysty najkorzystniejsza. W przeciwieństwie do ektomorfików, nie muszą walczyć o każdy kilogram ciała ani jak endomorficy, uważać na każdą spożywaną kalorię. Mimo wszystko, ich dieta powinna być ściśle wytyczona. 5 posiłków dziennie w...

Po co mi białko


Po co mi białkoNa forach o tematyce kulturystycznej znaleźć można niezliczoną ilość tematów dotyczących białka. Osób choć trochę znających się na temacie wcale to nie dziwi. Białko jest bowiem jednym z najważniejszych budulców każdego organizmu. Bierze udział w wytwarzaniu niezbędnych hormonów, ma też swój wkład w budowę i rozrost komórek. Co z ...

Od kiedy suplementacja


Od kiedy suplementacjaWśród początkujących bywalców sal treningowych, często zdarzają się przypadki młodych mężczyzn, którzy ćwiczenia traktują jako sezonowy sport, po którym spodziewają się nie tylko błyskawicznych efektów, ale także działania na wiele miesięcy po zakończeniu treningów. Takie myślenie jest niestety błędne ? kulturystyka jest sp...

Kawa w pigułkach


Kawa w pigułkachObecność kofeiny w suplementach diety może niektórych dziwić, ponieważ wydaje się, że pijemy odpowiednią ilość kawy, aby pobudzić organizm do działania. Okazuje się jednak, że skoncentrowane dawki kofeiny wykazują działanie, które wspomaga chociażby odchudzanie. Odchudzanie o zapachu kawy Kofeina obecna jest w suplementach, których za...

Wady suplementów diety


Wady suplementów dietyChociaż wokół przyjmowania suplementów diety krążą sprzeczne opinie, to trzeba powiedzieć wprost- w przemyślanym, odpowiedzialnym uzupełnianiu naszego jadłospisu suplementami nie ma nic złego. Trzeba jednak zachować umiar w ich stosowaniu i dobrać je odpowiednio do naszych potrzeb. Bardzo często osoby, które nie mają doświadczenia ...

Działanie beta-alaniny na organizm


Działanie beta-alaniny na organizmBeta-alanina to składnik wielu odżywek okołotreningowych. W jaki sposób substancja ta wpływa na organizm sportowca? Działanie podczas treningu Beta-alanina ma duże znaczenie, jeśli chodzi o możliwości treningowe organizmu. Zwiększa efektywność przemian tlenowych, dzięki czemu organizm może ćwiczyć dłużej, nie odczuwa...

L-karnityna pomoże w walce z tłuszczem


L-karnityna pomoże w walce z tłuszczemW momencie, kiedy zdecydujemy się na regularne treningi, powinniśmy zadbać także o odpowiednią suplemementację. Okazuje się bowiem, że ani aktywność fizyczna, ani dobrze zbilansowana dieta, nie są w stanie zagwarantować nam efektów, jakich byśmy sobie życzyli. Dlatego ? aby nasze ćwiczenia i sposób odżywiania rzecz...

Czym jest Leucyna


http://sfdpl.s5.xoxi.pl/images/24.jpgLeucyna jest składnikiem aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Nie jest wytwarzana przez organizm i musi być dostarczana z pożywieniem. Stanowi ona aminokwas, który bierze udział w metabolizmie białek oraz powstrzymuje powysiłkowy rozpad mięśni. Leucyna stymuluje anabolizm m...